napisz jaki masz cel ćwiczeń, jaki masz dostęp do sprzętu/siłowni, jak ze zdrowiem, jak z jedzeniem w dziale dla początkujących masz podwieszone tematy gdzie jest praktycznie wszystko napisane
Na razie to nic o tobie nie wiemy jaki cel, jaki staż, jaki ostatnio przerabiałeś trening itp, rozpisz wszystko dokładnie w dziale trening dla początkujących.
Zarejestruj się i załóż temat w dziale trening dla początkujących z wypełniona ankietą, bo nie wiemy w jakim celu tel plan, co masz na myśli pod stwierdzeniem sprawność, i siła bo np są osoby na siłowni co trenują kalistenikę ale silniejsze ode mnie nie są.
Siła zazwyczaj jest nap ierwszym celu dla poczatkujących dopiero później mozna gadać o rzeźbiei nie trenuj jednej parti ciała nonstop bo mięśnie się wypalą(zaczną maleć)
To jest dział przeznaczony do zamieszczania dzienników treningowych dla początkujących. Jeśli chcesz uzyskać pomoc/dopytać się to ten dział bd odpowiedni (w kwestii diety): http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html (w kwestii treningu) http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html [...]
Dałem Ci większość możliwych cwiczeń na dane partie, uzupełniając wiedzę w dziale trening dla początkujących skleisz własny program treningowy czy to takie trudne?
no właśnie w tym problem że najpierw się układa dietę a potem w ramach jej uzupełnienia odżywkę białkową/węglowodanową trening ułożą Ci w dziale -trening dla początkujących
Ja nie chodze, znajomi chodzą, tak, jest grupa pocz. i zaawansowana. Dla początkujących zajęcia są o 16, ile osob to dokladnie nie wiem, ale jest w normie, jest z 8 workow (około), ring itp. Znajomy (już starszy - 42lata), tam trenował i powiedział mu trener, że jeśli chce to niech mu kupi z 3 piwa lub da dyche, to będzie go trenował cały trening [...]
Czy jest "git", to się jeszcze okaże. Co do autora tematu, dziwne podobieństwo do autora wątku z treningu dla początkujących. Tamten (jeśli to nie ten sam) miał 14 lat, 193cm i ponad 90kg masy. Jednak X-Man to nie fikcja, mutanty istnieją... Anormalne mieć w tym wiek taki wzrost i masę. A głupotą jest w takim wieku i przy tym wzroście i [...]
3 tygodnie temu skonczyłem cykl na HP + Nox. Zestaw jest naprawde dobry i nie dla początkujących. Jadłem tak: DT HP rano Nox przed tr HP po tr DNT HP rano Cykl wyszedł świetnie ! Robiłem siłe i progres był ogromny ! Polecam tak jak powyzej.
Treningi kickboxingu mam 3 razy w tygodniu, do tej pory biegałem 4 razy na tydzień, po przerobieniu planu biegowego dla początkujących jakiś czas temu doszedłem do 40 min. biegu. Rzecz jasna miałem zamiar biegać dłużej z tygodnia na tydzień, lecz szlag trafił mój staw biodrowy - stąd przerwa (zalecona przez lekarza). Wygląda na to, że moja [...]
jak stosowac te bcaa? a jak bym mogl pumpa z bcaa polaczyc,chodzi mi o dawkowanie? Moglbys luknac na moj plan treningu na forum w dziale dla poczatkujacych Zmieniony przez - qlimax0150 w dniu 2011-10-25 20:40:25
trening dla poczatkujacych jest to trening obwodowy,na poczatek wykonujesz 1 obwod przez 2 tyg.potem kolejne dwa tygodnie 2 obwody i kolejne 4 tyg. 3 obwody potem mozesz przystapic do treningu dzielonego . Obwod polega na tym ze robisz cwiczenia na wszystkie partie miesni po kolei z 30 sek odpoczynku miedzy cwiczeniami i 2 minuty miedzy obwodami. [...]